東京30K秋大会

スタート&ゴール

こんにちは!こ〜たろうです。

今日は堀切菖蒲園で30kmレースに出場しました。

コース

コース

荒川土手を8.5km南下し、6.5km北上して半分。後半は逆に走ってゴール。

スタート&ゴール

スタート&ゴール

基本がペーサーにつく集団走なので集団のすれ違い時は結構激ゴミだったこのレースですが、今回からフルマラソン3時間台ペースが8時半スタートで4時間以降は11時スタートになったため、会場やコースが空いてて良くなった。

設定ペース

  • 天気:曇
  • 気温:17℃
  • 風速:北東7m
  • 設定ペース 5:20/km

悩んだ挙句に横浜マラソンのペースは5:20/kmに。

これでいけなかったら、5:30/kmになるか。。

結果

  • 05km 26:36
  • 10km 26:21
  • 15km 26:40
  • 20km 26:15
  • 25km 26:01
  • 30km 26:03

結果は2時間37分で何とか設定よりちょい速やでゴール。

毎年最後の5kmくらいからペースダウンしていたので覚悟はしていたが、今年は乗り切れた。

月200km超えの走り込みのおかげか。

チャイタレー

チャイタレー

ランチは堀切菖蒲園駅近くのタイ料理屋さんへ。

カオ・マン・ガイ 980円。

おつかれらんでした。

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